Тренировка хвата

Во время походов в спортзал, при выполнении становой тяги, столкнулся с неприятным моментом. При очередном увеличении веса, не смог выполнить необходимое количество повторений в последнем подходе из-за того, что разжимались пальцы и штанга буквально выпадала из рук. Так как использование лямок хочется отодвинуть на как можно более дальний период, задумался об усилении собственного хвата.

Начал, со стандартных упражнений:

  1. Сгибание-разгибание кистей со штангой, в суперсетах.
  2. Вис на турнике до отказа.
  3. Прогулки фермера, с гантелями или блинами от штанги.

Далее начал вдумчиво мониторить рынок эспандеров и в конце концов купил три гриппера Captains of Crush — Trainer, №1 и №2:

А также вот такие резиночки, для тренировки разгибателей пальцев:

Данные приспособления конечно очень хороши и качественны, но тем не менее, как мне кажется, цена на них завышена, особенно в России, поэтому я купил их в штатах, сыкономив примерно половину стоимости.

Итогом явилось то, что проблема ушла, вторую неделю набрасываю вес на штангу и без проблем выполняю подходы.

{lang: 'ru'}


Затвитить пост!

Рейтинг:
1 Star (Еще не оценили)
Загрузка...
Популярность: Просмотров: 188
Метки: , ,

Оставить комментарий или два

--> Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru